本日、第7限目のLHRでは、Fitness Ja－んぐる代表の澤晶子さんを講師に迎え、「自分のカラダに耳を傾けよう！」をテーマに講演と活動を行いました。
　講演の前半では「フィットネスとは何か」について学びました。澤さんは、フィットネスを単なる健康状態ではなく「肉体的・精神的・社会的に満たされた状態」と説明され、心と体にゆとりを持つことの大切さを強調されました。体力についても、筋力やスピードだけでなく、精神的な要素を含む幅広い概念であることを教えていただきました。

　後半では、日常生活に取り入れやすい「ヨガ」の呼吸法とポーズを体験。効果的なポーズを実践しながら、心身を整える方法とマインドフルネスを通じてありのままの自分を受け入れ、自分を大切にする姿勢を学びました。どれも日々の習慣に活かせるヒントが詰まっていました。
　心と体の健康を見直すきっかけとなり、日常に活かせる実践的な学びの場となりました。