いよいよ待ちに待った夏休みが始まります。夏休みになると、つい気がゆるんでしまい、生活のリズムが乱れ、食生活も乱れがちになります。夏休みを元気に楽しく過ごすためには、体の調子を崩さないような食生活を心がけることが大切です。

今回は、わかりやすく「な・つ・の・しょく・じ」の1文字ずつをとって、夏の食生活のポイントについてまとめましたので、気をつけてみてください。

な・・・なんでも食べて夏ばて知らずになりましょう！

バランスのよい食事は夏ばて防止になります。好き嫌いしないで何でも食べましょう。

つ・・・冷たいものはほどほどにしましょう！

冷たいものがたくさんお腹の中に入ってくると、お腹が痛くなったり、体の調子が悪くなったりしてしまいます。アイスクリームの食べすぎや冷たい飲み物の飲みすぎに注意しましょう。

の・・・飲むなら麦茶か牛乳を飲みましょう！

ジュースの飲みすぎは砂糖のとりすぎになります。のどがかわいたら麦茶か水を飲むようにしましょう。ただし、スポーツをする時はスポーツドリンクや塩分が入ったものにするなど、飲み物を工夫しましょう。また、牛乳も、1日にコップ１杯くらいは飲むようにしましょう。

しょく・・食欲がわくように元気に外で遊びましょう！

暑いからといってクーラーのきいた部屋の中にばかりいないで、外で元気に体を動かして、ご飯をしっかり食べましょう。

じ・・・時間を決めて1日3食食べましょう！

休みの日は朝起きるのが遅くなり、朝ごはんと昼ご飯が一緒になってしまう人はいませんか。朝・昼・夜の食事は時間を決めてしっかり食べましょう。

夏の食事をしっかり守って、夏を元気に楽しくすごしてください。