スクールカウンセラー・嘉神先生からのからのメッセージです。

みなさん、こんにちは。
いよいよ秋も深まり、寒いなあと感じることが多くなってきましたね。
２学期もあと一月半ほどとなりました！行事やテストなどが盛りだくさんで、少しずつ疲れが出てきている人もいるかもしれません。
目標に向けて頑張った後は、急にフッと力が抜けるものです。そして季節の変わり目には、心も体もいつもと違うことがあるかもしれませんね。朝が起きられないな、なんだか授業に集中できない、気分の浮き沈みがある気がする、体調がなんとなく良くない、イライラ・そわそわする…など。今回は、体を動かすことで心の調子を整える方法を、少しだけお伝えしたいと思います。

朝、起きた時　編：耳のマッサージ
耳たぶを横や上下にゆっくりと引っ張ります。顔周りの血行がよくなり目覚めがスッキリします。また、血行が良くなることでむくみ解消や小顔効果も期待できるかもしれません☆

お昼、ランチ後　編：手足を伸ばしてぐーぱー
椅子に座ったまま手と足を前に伸ばして、指先をぐーぱーぐーぱーと動かします。昼食後はお腹もいっぱいになって眠くなりがちですが、手足をストレッチすることで眠気防止にもなりますよ☆

夜、寝る前　編：赤ちゃんのポーズ
布団に寝転がって仰向けになります。膝を曲げて腕で抱えこみ丸まったポーズになります。ゆっくりと呼吸を繰り返します。ゆったりと穏やかな気持ちで入眠でき、リラックスすることで睡眠の質も良くなると思われます…☆

何か心配なことがある時、頭の中であれこれ悩んだり、ネットでの検索やＳＮＳをついつい見てしまったりする時もありますよね。考えることや情報を知ることも大切ですが、頭を休めて体を動かすと、不思議と気持ちが落ち着いてくることもあります。体と心は繋がっていますので、たまには自分の体を意識してみてくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　【学校の木々も色づいてきています】
 

１１・１２月のスクールカウンセラー来校日をお知らせします。相談は基本、事前予約をお願いします。保護者の方のお子さんに関する相談も受け付けますので、お気軽に生徒支援部・教育相談担当にご連絡下さい。

◎カウンセラー来校予定日◎
　　１１月２４日（火）・３０日（月）
　　１２月　７日（月）・１４日（月）
　　　　　　　＊時間は１１：００～１７：００です。

１１月行事予定（生徒用）.pdf

　朝晩ぐっと涼しくなり、秋の気配を感じるようになりましたね。
１日の気温の変化が大きいと、どうしても体調を崩しやすくなります。さまざまな感染症を予防するためにも、しっかり食べ、ゆっくり寝て、よく笑って、免疫をあげていきましょう。

　１０～１２月のスクールカウンセラー来校日をお知らせします。相談は基本、事前予約をお願いします。保護者の方のお子さんに関する相談も受け付けますので、お気軽に生徒支援部・教育相談担当にご連絡下さい。

カウンセラー来校予定日
　１０月　５日（月）・１２日（月）・１９日（月）・２６日（月）・３０日（金）
　１１月　２日（月）・　９日（月）・１６日（月）・３０日（月）
　１２月　７日（月）・１４日（月）
　　　　＊時間は１１：００～１７：００です。

１０月行事予定（生徒用）.pdf